成長的喜悅

這週在公司的網站上發現了一件令人非常開心的事情, 那就是在2010第三季的收入排行榜中, 我們是全台灣的第12名~!
(紅色框框就是我們, 而整個優秀的642系統領導人更佔了前二十名中超過三分之一的比例 (藍框部份) :

更令人開心的, 是我們在第三季的成長(與前一季相較), 是全台灣的第三名 ~!!!

其中642 系統的領導人更佔了前十名中一半的比例, 證明在系統團隊的合作之下, 可以將組織發展到極致, 更印證系統領導人劉老師所說的: 先求穩, 再求快. 也因為我們花了非常多時間在系統學習紮根, 才能讓組織持續發展, 在穩固的根基下快速成長茁壯.
夥伴們, 讓我們一起加油, 明年亞太成長 25大 夏威夷見 ~!!!

2010 黃金研習營

繼前年在礁溪舉辦的黃金研習營之後, 今年的研習營系統選在墾丁的夏都舉辦, 讓大家體驗一下 "國境之南" 的風光魅力:

距離上次來夏都已經超過十年, 這裡變得更漂亮, 也多了許多新設施

在 check-in 的時候赫然發現有許多的 MINI 停在這, 其中更有我們未來的夢想車: Countryman 在其中, 原來是代理商針對這款新車在夏都舉辦的員工教育訓練, 在這可以一睹新車的風采真是太幸運了, 也代表我們一定要擁有一輛啦~!

我們的 dream car: MINI Countryman!

用完晚餐後許多夥伴都去參加旅館所辦的導覽行程, 前往附近的郊外探尋夜行性的動植物 (還包括梅花鹿喔), 我們因為是從台北開車下來, 為了明早的研習課程決定多休息一下就沒參與了.

經過了一夜好眠, 吃飽早餐後精神奕奕地開始第二天早上的課程

系統很貼心的為我們準備好穿又實用的 polo 衫作為團隊衣服

誠如劉老師在課程一開始提到的, 大家能做到黃金董事以上表示對組織的運作已具有一定程度的認知及實踐, 所以這次研習的課程內容是比較心靈層面的, 我們常會被自己的心智頭腦所影響, 以自己的好惡去看這個世界, 這樣方式不僅會對經營USANA 事業造成阻礙, 當我們有一定成就時, 也更容易迷失自己. 許多宗教都是在教人禱告, 因為人在禱告祈求時才會學著謙卑, 而隨時保持謙虛跟寬大的心胸才能幫助我們一直向前走. USANA 也許不是我們一生中最重要的夢想, 但是他卻是這個夢想的一部份, 透過 USANA 我們有了健康, 也有了時間, 便可以放心去追逐我們的夢想.

短短一個上午, 我們的收穫卻是滿滿的, 大家都感到很幸運能成為系統的一份子, 更慶幸能在這次的研習中獲得心靈上的提升.

下午用完午餐, 稍作休息後我們就相約在泳池集合, 大家一起玩水游泳, 晚上再去後壁湖漁港附近吃海鮮大餐, 逛墾丁大街, 最後回到夏都, 在海灘邊小酌聊天, 這次的研習營真的是太棒了, 還沒上黃金的夥伴一定要訂下目標, 我們明年見囉~!





想看完整記錄的夥伴可以到這裡

低升糖指數菜單

了解您所吃的食物的升糖指數(GI)是很要緊的，如果您所喜歡的食物指數高，還是可以有很多選擇。例如：草莓、芒果、香蕉、木瓜、和哈蜜瓜等的GI都在40以上；不妨試試指數較低的梨子、蘋果、葡萄柚、或櫻桃等。

如果您想每天吃低升糖指數的食物，下面有一些選擇：


低升糖指數早餐

每天進食健康早餐，可提升新陳代謝率。吃低升糖指數食物，能為您整個早上帶來持續的能量，而不會在餐後一小時即感到飢餓。以下是我們建議的健康早餐：

• 一杯USANA營養餐™奶昔*
• 100%粗磨全麥吐司塗上低糖、天然花生醬及香蕉片
• 低脂酸奶酪加入新鮮水果和低脂葡萄乾燕麥或胚芽
• 以研磨或傳統古法滾軋的燕麥加上杏桃乾及堅果仁，用脫脂牛奶煮開
• 以低升糖指數的冷沖麥片(以全麥、燕麥和麥麩為佳)加低脂牛奶和水果、水煮蛋
• 填入炒蛋的全麥口袋餅、水果
• 法式酸吐司塗上天然蘋果醬
• 舖上低糖水果的全麥馬芬餅、水果
• 舖上水果的蕎麥煎餅
• 多穀類格子鬆餅塗上天然蘋果醬
• 裸麥吐司塗上低脂起士、水果
• 黑麥吐司舖上輕乳酪、水果
• 蔬菜煎蛋卷；特瘦火雞燻肉、全麥吐司
• 低脂白乳酪加新鮮水果及杏仁
蔬菜炒蛋：取兩個或三個蛋白和一個蛋黃放入碗中攪拌，加入一些切碎的紅辣椒、蘑菇、和洋蔥，以平底不沾鍋加熱炒熟。這是低脂及低升糖指數的一道美味，特別因為這些蔬菜的升糖指數都是10，而雞蛋則是0。
另一種又快又簡單的早餐作法是取三個或四個蛋白，一次一個倒入平底不沾鍋加熱。等到蛋白顏色變濁就翻面，應該可以像煎餅那樣翻面。當兩面都是白色帶點淺棕 色邊緣變脆時即可關火端上桌。升糖指數是0！

以上食譜用來作為點心或正餐的一部分都很棒。它們的效果特佳，尤其是在RESET健康重整計劃的繼續纖體 和維持體重階段。

低升糖指數午餐
清淡的午餐就夠維持您一天的能量。外購食物時，以蔬菜或白乳酪代替如薯片或薯條等高升糖指數的配菜；並且選擇全麥麵包，以及一些低脂蛋白。以下是一些其他午餐的建議：

• 一杯USANA營養餐™奶昔*
• 以蔬菜、扁豆、黑豆、豌豆、做的義大利蔬菜濃湯(自己烹調或罐頭)、或大麥，可隨意加入更多蔬菜
• 以全麥、黑麥、裸麥麵包或麵餅夾上瘦肉做的三明治，新鮮水果，水果沙拉
• 素食全麥漢堡包，夾萵苣、番茄、洋蔥和芥末、白乳酪
• 麵條沙拉拌香醋醬汁、各種新鮮蔬菜及低脂乳酪
• 青菜沙拉配烤雞肉及香醋沙拉醬、全麥吐司塗上天然花生醬
• 蔬菜乳蛋餅、番茄片、水果
• 加入水果的低脂酸奶酪、全麥鬆餅及低脂乳酪

低升糖指數晚餐
可供選擇的低升糖指數晚餐有很多，為免影響您的減重計劃，您應避免高升糖指數的配菜，以及份量過大的晚餐。以下是我們建議的一些健康晚餐：

• 一杯USANA營養餐™奶昔*
• 限制進食高升糖指數的澱粉質—烤馬鈴薯或薯泥、炸薯條、米飯、快餐配菜或餡料、白麵包
• 選擇低升糖指數的澱粉質，如麵條沙拉、全麥或酸麵包、烤蕃薯、小粒新薯、玉米、豌豆或印度香米
• 進食大量不含澱粉質的新鮮蔬菜及青菜沙拉
• 進食瘦肉，如雞和魚，或以豆類代替蛋白質
• 嘗試以我們建議的早餐或午餐食品作為晚餐

低升糖指數甜點
也許，蛋糕是不能再吃了；可是，您也可選擇以下的可口低升糖指數甜點：

• 無糖果凍或水果布丁
• 天然蘋果醬，綴以低脂奶油
• 一小塊黑巧克力
• 數顆沾巧克力的草莓
• 數顆沾巧克力的杏仁或花生
• 一兩片燕麥餅乾，配低脂奶
• 水煮水果
• 加上低脂香草冰淇淋的沙士及無糖沙士
• 烤蘋果，配乾果及果仁

低升糖指數茶點
喜歡吃零嘴可能會徹底破壞您的減肥行動。一時嘴饞的話，您可進食一些健康的小點，例如：

• 一條USANA營養粑*
• 一小撮什錦堅果或綜合堅果巧克力
• 一小碗低脂爆玉米花
• 數片全麥餅乾，塗上低脂乳酪
• 芹菜或香蕉，塗上天然花生醬
• 一些全麥薄餅，塗上鷹嘴豆沾醬
• 一把玉米脆片，配新鮮salsa醬
• 乾酪及一個蘋果
• 新鮮果或水果乾
• 白煮蛋
• 新鮮蔬菜
• 燕麥馬芬餅
• 全天然果汁粑

*這些內容未經美國食品暨藥物管理局的審閱。本產品不擬作診斷、治療、醫治、或預防任何疾病。

以上文章摘錄自USANA官方網站Kathy聊天室
†Kathy Kaehler是USANA Health Sciences, Inc.的付費代言人。